turan uslu

El ve Bilek Eklemlerini Koruma

Ellerinizin ve bileklerinizin daha sağlıklı olabilmesi için dikkat etmeniz gereken hususlar:

  • Aynı el ile yapılan tekrarlayıcı hareketlerden kaçınınız.
  • El bileği ve el ile yapılan işlerde ön kol ve kolunuzu da kullanınız.
  • Yazı yazmak, ince el işleri yapmak gibi aktivitelere sık sık ara verin.
  • Kalem, çekiç, tornavida gibi elle kullanılan alet ve malzemelerde kavramayı kolaylaştırmak için kalın saplı olanlarını tercih edin.
  • Yazı yazarken parmaklarınızı fazla sıkmayın ve bileklerinizi düz tutun. Bu durum özellikle çocukları ileride el ve bilek problemlerinden korumak için önemlidir.
  • El ve bilekle ilgili sorunlarınız varsa bir istirahat splinti yada bilek desteği kullanın.


İlgili Olabilecek Yazılar:
  • El ve El Bileği Anatomisi
  • Ayak Bileği Burkulmaları
  • Dirsek Koruma Prensipleri
  • Kubital Kanal Sendromu
  • Reiter Sendromu
  • Etiketler: , ,


    Yorumlar:

    oktay kaya yazmış;
    05 Tem 2008 - 21:25

    hocam benim elim sürekli yumruk şeklinde duruyor elim açık ve kollarımı sallayarak yürüyemiyorum ayaklarımda kaldırarak değilde sürükleyerek yürüyorum ben şuan depresyon ilacı kullanıyorum ellerde titreme ve hareketleride kısıtlılık söz konusu yardımlarınızı rica ediyorum.

    Nimet yazmış;
    25 Tem 2008 - 12:56

    Hocam yorumdan ziyade tavsiyenizi almak istiyorum 16 yıllık diş hekimiyim fakat iki yıldır devlet hst. de çalışıyorum bildiğiniz gibi hastalar çok o yüzden el bileklerime çok yükleniyorum ve ağrılar oluşuyor destek olarak herhangibir aparat takabilir miyim hangisini önerirsiniz? yardımınız için teşekkürler iyi çalışmalar.

    emsal yazmış;
    05 Ağu 2008 - 14:47

    hocam ödevlerimize çok yardımcı oluyorsunuz sağolun iyi çalışmalar

    leyla yazmış;
    27 Ağu 2008 - 0:29

    elim çok ağrıyoo hangi kremi sürmeliyim acil cevap

    jülide yiğittürk yazmış;
    01 Eyl 2008 - 14:59

    Hocam selamlar, 5 yıldan fazla zamandır kollarımda ağrı vardı. Şimdi ellerimde de başladı. Eklem ağrısı gibi.. Küçükken romatizma varmış ben de.. Acaba ondan kaynaklanıyor olabilir mi? Yoksa MS veya sinir sıkışması gibi birşeyden şüphelenmem mi gerekiyor?

    Nurdan yazmış;
    05 Eki 2008 - 3:49

    Merhaba benim dizlerimde usumekle birlikte hissettigim bir agri var ve ayakta calismak zorundayim bana nasil bir tavsiyede bulunabilirsiniz.
    Ayrica ellerimle ayni hareketi yapmaktan olusan agrilar ve damar firlamalari var ve ellerimi kipirdatirken bile kutlemeler yapiyor rahatsizligim cok ciddimidir sizce.
    Tesekkurler…

    Sizde Yorumlayın!

    giriş yapın.


    anasayfa - hakkinda - iletisim - sizden gelenler - tüm konular